医学界有（yǒu）句谚语叫“外科不（bú）治癣，内科不治喘（chuǎn）”，哮（xiāo）喘病一直都是世界（jiè）医界的老大难（nán）。该病最让人（rén）头痛的就是发病急、病（bìng）情（qíng）重，一发病就呼吸急促，甚至（zhì）喘不过（guò）气，直接威胁生命。所以，哮喘患者不管走到哪里都要（yào）随身（shēn）携带应急药物。

许多哮喘（chuǎn）患（huàn）者不敢参加体育（yù）锻炼，常常（cháng）处于（yú）“静（jìng）止”状态，时间一长，不仅免疫（yì）力下降，肺功能减退，且心（xīn）理（lǐ）健康也会受（shòu）影响，变得焦虑、压（yā）抑、恐惧。这些显（xiǎn）然对（duì）哮（xiāo）喘治疗（liáo）不利，实际上（shàng），在（zài）缓（huǎn）解期进行科（kē）学适当（dāng）的运动对哮喘患者来说是安（ān）全有益的。

国外（wài）学者·相关研（yán）究（jiū）

英国阿伯丁大学的M.托马斯（sī）（M. Thomas）博士及其同事曾（céng）在《胸科（kē）》（Thorax）杂志上报（bào）告了一项前瞻性随机研究（jiū）结果，该（gāi）研究共（gòng）纳入183名健康状况（kuàng）不良的哮（xiāo）喘患者，这些患者被随机分组接（jiē）受三期由理疗师指导的呼吸（xī）训练或者接受护士培训。

结果发（fā）现，与开始（shǐ）相（xiàng）比，一个月后两组患者（zhě）的生活（huó）质量问（wèn）卷调查（chá）评分（fèn）都有所改善，且（qiě）程度类（lèi）似。六个月时，组（zǔ）间差别明显，呼吸训（xùn）练组效果卓著（组（zǔ）间差别0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑郁(HAD)情绪测定表中的焦（jiāo）虑（lǜ）（平均（jun1）差-1.05, p = 0.02）和（hé）抑郁（yù）（平均差-0.75, p = 0.03）评分上（shàng）呼吸（xī）训练组的（de）结果远超对照组（zǔ）， 而且在（zài）肺（fèi）过度换气问卷调查（chá）中也改（gǎi）善明显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内（nèi）同类研究:重症哮喘（chuǎn）患者呼（hū）吸训（xùn）练12周后体征指标对（duì）比）

如（rú）今， 越（yuè）来越多（duō）的新兴研究和临（lín）床结论表明，呼（hū）吸训（xùn）练是非常适合哮（xiāo）喘（chuǎn）患（huàn）者的（de）运动方式（shì），其有助于保持增加（jiā）呼吸肌的力量，保持（chí）肺组织的（de）弹（dàn）性，增加肺（fèi）活量（liàng），改善（shàn）肺（fèi）脏的通气（qì）和（hé）换（huàn）气功（gōng）能，从而提（tí）高患者的（de）抗（kàng）病能力和对环境的适应能力。以（yǐ）下（xià）介绍几种适合（hé）哮喘患者的呼吸训练方式。

腹式呼吸法

方法：坐（zuò）稳，腰挺直，双（shuāng）手置于大腿上，胸（xiōng）部（bù）及以上充分放松。呼气轻轻收缩腹部（bù），把（bǎ）口唇（chún）缩成吹笛子样，经口呼气，其目的是（shì）使声门缩小，气管内保（bǎo）持（chí）较高气压以促（cù）进（jìn）狭窄（zhǎi）的小支气管进一步通气。经鼻吸（xī）气（qì），腹部（bù）自（zì）然鼓起，保持上半身放松。整个呼吸过程不要屏气。

3~6min/次。合理训练会使呼（hū）吸逐渐趋（qū）向（xiàng）平稳缓慢。若过程中感到（dào）胸闷、气促或头昏（hūn）脑涨（zhǎng），大都（dōu）由于用力太大（dà）、动作不（bú）协（xié）调或屏气的缘故，暂停休息（xī）后继续。

长呼吸法

方法（fǎ）：站立，肌肉放松，经鼻吸气，经口呼气（qì）。先（xiān）练深长呼气，直至把气呼尽后自（zì）然吸气（qì）。吸气要求（qiú）有入（rù）腹感，呼与吸时（shí）间比为2∶1，以不头昏为度。为了增加通（tōng）气（qì）量，宜（yí）取慢而深的吸气形式，以（yǐ）每分钟16次为宜（yí）。

行走呼吸法

方法：经鼻（bí）静静吸（xī）气，经鼻子（zǐ）轻轻呼气，用手捏鼻屏（píng）息，步行10到15步，停下（xià）来，松开鼻子，恢复鼻呼（hū）吸（xī），等待30~60秒后，重（chóng）复上述动作，病情稳定的（de）话可增加步数，以坚持10分（fèn）钟（zhōng）为基础。

器械训练（liàn）法

据文献（xiàn）及研究表明，渐进阻荷吸气肌训练能有效增强（qiáng）膈肌肌力及耐力（lì），是最有效的训练模式。在呼吸训练中，初（chū）始阈值压力大（dà）于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸（xī）肌的改善更（gèng）显（xiǎn）著。

方法：遵循医嘱或判断（duàn）自身体能（néng）情况，选择乐鱼和赛客（kè）呼吸训练器的手动或自动模式分别进行呼气和吸气训练（liàn）。一开始训练时可选择级别较低的（de）阻（zǔ）抗值，待训练一段时间（jiān）呼（hū）吸耐力得到提升后再逐步加大阻抗。

总（zǒng）言之，呼吸训练对哮喘患者的益（yì）处毋庸置疑，但训练本（běn）身也可能会诱发哮（xiāo）喘（chuǎn），因此（cǐ）关键要控制训练的强度及时常，正确的方法加上持之以恒、常（cháng）年不辍，方能得（dé）到显著效（xiào）果。